2025
04-30
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翘臀升级攻略：这些肌肉训练不能少！(翘臀的肌肉构成及锻炼方法) NEW
在追求完美身材的道路上，翘臀无疑是一个极具吸引力的目标。一个紧致、有弹性的臀部不仅能够提升个人魅力，还能在日常生活中提供更多的力量支持。那么，如何才能打造出令人羡慕的翘臀呢？以下是一些不可或缺的肌肉训练，让你的臀部升级攻略更加全面。
我们要了解臀部主要由哪些肌肉组成。臀部肌肉主要包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。这三个肌肉群共同构成了臀部的外观和功能。要想打造翘臀，就需要针对这些肌肉进行有效的训练。
1. 深蹲
深蹲是打造翘臀的经典动作，它能够同时锻炼到臀大肌、臀中肌和臀小肌...
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