2025
04-30
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热量管理达人教你轻松增肌，揭秘超燃效果！(热量管理减肥法app) NEW
增肌一直是健身爱好者们追求的目标，但许多人往往因为缺乏有效的热量管理方法而感到困惑。今天，就让我们一起来揭秘如何通过科学的热量管理，轻松实现增肌，达到超燃效果！
我们要明确一个概念：增肌的原理。增肌的关键在于摄入的热量要大于消耗的热量，这样身体才会将多余的热量转化为肌肉。而热量管理，就是在这个过程中扮演着至关重要的角色。
一、合理制定热量摄入计划
1. 计算基础代谢率（BMR）
基础代谢率是指人体在安静状态下（通常是室温、空腹）维持生命所需的最低能量消耗。计算BMR有...
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